X
Код презентации скопируйте его
Физическая культура и закаливание
Скачать эту презентацию
Презентация на тему Физическая культура и закаливание
Скачать эту презентациюCлайд 1
Cлайд 2
Урок 1 Физическая культура и закаливание
Cлайд 3
Учебные вопросы: 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма 3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма
Cлайд 4
Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры
Cлайд 5
Cлайд 6
Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшает вентиляционные способности легких Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры Укреплению суставов, связок
Cлайд 7
2-вопрос Закаливание организма
Cлайд 8
Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %
Cлайд 9
Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно провести закаливающие процедуры Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
Cлайд 10
Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма Закаливание воздухом
Cлайд 11
Воздушные ванны
Cлайд 12
Солнечные ванны
Cлайд 13
Порядок приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут За час до еды и через 1.5 часов после еды Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
Cлайд 14
Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Обливание стоп: 1. Начинать с температуры 28-27 градусов 2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
Cлайд 15
Закаливание водой Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус. 2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов
Cлайд 16
Cлайд 17
Хождение босиком Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
Cлайд 18
Cлайд 19
Обтирание Махровым полотенцем. Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина. Начальная t 32-30 зимой 28-26 летом Конечная t 22-20 зимой 18-16 летом Полезно - утром после зарядки
Cлайд 20
Обливание водой Начальная t +30 градусов Снижают температуру каждые 10 дней
Cлайд 21
Купание водоемах
Cлайд 22
Использование повышенной температуры бани
Cлайд 23
Ответить на вопросы В чем заключается принцип закаливания? Как влияет физическая культура на организм человека? Какие виды закаливания вы знаете?
Cлайд 24
Домашнее задание Начинать один из видов закаливания которая по душе.
Cлайд 25
Для размышления Человек который не любит спорт
