X
Код презентации скопируйте его
Партерная гимнастика
Скачать эту презентацию
Презентация на тему Партерная гимнастика
Скачать эту презентациюCлайд 1
Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика. Для учащихся 9 класса Учитель Оборнева Е.А.
Cлайд 2
Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.
Cлайд 3
Это есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус.
Cлайд 4
Цель партерной гимнастики: проработка различных мышечных групп; улучшение трофики межпозвонковых структур; увеличение подвижности суставов; стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Cлайд 5
Что дает партерная гимнастика? Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. ВАЖНО! Все упражнения выполняются в положении лежа и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.
Cлайд 6
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 1упр. И.п. — лежа на спине, согнув ноги, руки за голову. 1 — приподнимая плечи на 30°, руки вперед – вправо (потянуться). 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4, 1 - 8 — надавливая ладонями на затылок, пружинные движения головой вперед.
Cлайд 7
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 2 упр. И.п. — лежа на спине, руки вверх. 1 — сед, согнув правую с захватом, 2 — не отпуская захват, лечь, 3 - 7 — повторить счеты 1 - 2. 8 — И.п. 1 - 8 — то же другой ногой. 3 упр. То же двумя ногами в группировке.
Cлайд 8
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса IV упр. И.п. — упор сидя, согнув ноги. 1 — опускаясь на предплечья, выпрямить ноги вперед-вверх, 2 — разгибаясь, лечь на правый бок, 3 — принять положение счета 1. 4 — И.п. 5 - 8 — то же в другую сторону, И.п. — то же, 1 - 8 — поочередное выпрямление ног вперед - кверху на каждый счет.
Cлайд 9
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 5 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, согнув ноги, 1 — опуская ноги вправо коснуться левым коленом пола (руки стараемся не отрывать), 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4. И.п. — то же, 1 — выпрямляя ноги и слегка приподнимая их, поворот на правое бедро. 2 — И.п. 3 — то же в другую сторону. 4 — И.п. 5 - 8 — повторить счет 1 - 4.
Cлайд 10
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 6 упр. И.п. — упор лежа сзади на согнутых ногах, 1 - 4 — 4 шага руками и ногами вперед, 5 - 8 — 4 шага руками и ногами назад. И.п. — то же, 1 - 8 — прыжки на месте, отталкиваясь только ногами, И.п. — то же, 1 - 8 — опускание и поднимание таза. И.п. — то же, 1 - 4 — поворот на 360° через упор лежа в и.п. направо, 5 - 8 — то же в другую сторону.
Cлайд 11
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса VII упр. И.п. — сед, согнув ноги, руки внизу слегка согнуты, 1 — махом правой ноги и рук вперед лечь на спину. 2 — И.п. 3 - 4 — то же, но мах левой ногой, 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4. И.п. — то же, 1 - 4 — 4 "шага" вперед на ягодицах, 5 - 8 — то же назад.
Cлайд 12
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 8 упр. — И.п. — лежа на спине, правую ногу вперед (вертикально), руки за голову. 1 - 8 — поднимание и опускание верхней части туловища — 30°, 1 - 8 — то же, но с движением рук вперед, 1 - 8 — то же с поочередным касанием рук носка правой ноги, 1 - 8 — то же с касанием головой колена.
Cлайд 13
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 9 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, правая нога вперед, 1 — опустить ногу влево (не нарушая плоскости), 2 — наклониться к правой ноге, касаясь правой рукой правой стопы, 3 — мягко вернуть руку в и.п. 4 — вернуть ногу в и.п. (не нарушая плоскости), 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4, 1 - 8 — то же, но с другой ноги.
Cлайд 14
Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики.
![Артикуляционная гимнастика Звук [ш]](/images/7/6348/180/img0.jpg "Артикуляционная гимнастика Звук [ш]")
