X
Код презентации скопируйте его
Что такое разминка?
Скачать эту презентацию
Презентация на тему Что такое разминка?
Скачать эту презентациюCлайд 1
Что такое разминка? Учитель физкультуры МОУ Школы № 85 г.о.Самара, высшая квалификационная категория Мастер спорта СССР по легкой атлетике Кирьянова Людмила Николаевна 2010год
Cлайд 2
Разминка Как правило, все начинается со спокойной пробежки, с постепенным увеличением темпа, затем проводятся различные упражнения, разогревающие мышцы. Через несколько минут вы уже готовы принять участие в игре и основной спортивной деятельности. Деятельность, предшествующая началу тренировки и соревнований, мы называем разминкой, и любая тренировка должна начинаться с нее.
Cлайд 3
Зачем нужна разминка? Цели разминки: Повысить физическую и психологическую готовность всего организма. Повысить собственную мотивацию, увеличив тем самым желание участвовать в тренировке или соревновании. Избежать возможность получения травм. Повысить свою техническую готовность.
Cлайд 4
Что происходит с организмом под воздействием разминки? Когда работают наши мышцы, то из –за интенсивного преобразования энергии температура тела повышается. При продолжительной и большой нагрузке она может подняться до 39°, а в самой мускулатуре стать еще выше. Когда повышается температура тела, происходят следующие физиологические изменения:
Cлайд 5
Что происходит с организмом под воздействием разминки? Ускоряются химические реакции, происходящие в организме. Сосуды расширяются, поэтому кровь встречает меньше сопротивления, когда она течет по организму. Кровь Увеличивает свою способность присоединять к себе те вещества, которые должны транспортироваться внутри организма * кислород, питательные вещества, продукты расщепления). Проходя через клетки мышц, кровь интенсивнее обогащает их кислородом. Быстрее проходят нервные импульсы. Тем самым быстрее осуществляется связь между нервной системой и мышцами. Мышцы и соединительная ткань мышц вокруг суставов становятся более эластичными. Это приводит к тому, что питательные вещества в мышцах быстрее преобразуются в энергию; доставка кислорода в мышцы увеличивается, вывод продуктов выделения из работающих мышц ускоряется улучшается общая реакция. Большое и быстрое выделение энергии, а также улучшившаяся реакция всего организма должны привести к более высокому спортивному результату. Все выше перечисленное ведет к тому, что риск получения травмы снижается.
Cлайд 6
Что происходит с нашей психикой? Во время разминки мы психологически настраиваемся на ту физическую работу, которая наступит после нее. Это состояние позволяет нам находится в состоянии « боевой» готовности. Если мы слишком нервничаем перед соревнованиями, то отработанная стандартная разминка поможет нам успокоиться.
Cлайд 7
Как мы разминаемся? Только активно разминаясь, можно достигнуть эффекта « разогревания тела». Разминку можно разделить на две части: 1) общая разминка, предназначенная для всего организма в целом; 2) Специальная разминка, направленная на подготовку организма к предстоящей спортивной деятельности. Для общей разминки следующие рекомендации: Первая часть разминки должна проходить в спокойном темпе. Совершать резкие движения. Постепенно повышать интенсивность разминки, включая в работу все больше и больше мышц Заключительная часть разминки общей разминки должна в спокойном темпе. В самом конце разминки рекомендуется растяжка мышц. Если, например, за общей разминкой последует игра в гандбол, то специальная разминка должна состоять из упражнений с мячом: ведение, тренировочные броски по воротам, индивидуальные атакующие проходы и т.д. Важно одеваться так, чтобы температура тела не пожиналась слишком быстро в период отдых, в течение всего урока, тренировки или соревнования. Это правило особенно важно соблюдать, когда стоит холодная погода.
Cлайд 8
