X
Код презентации скопируйте его
Система Бодифлекс
Скачать эту презентацию
Презентация на тему Система Бодифлекс
Скачать эту презентациюCлайд 1
Система Материал подготовил учитель физкультуры высшей категории Чумаков Владимир Петрович. БОДИФЛЕКС МБОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко Перелюбского муниципального района Саратовской области»
Cлайд 2
Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
Cлайд 3
Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.
Cлайд 4
Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов 1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких через рот 2-й этап. Быстрое вдыхание через нос 3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего воздуха через рот 4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота 5-й этап. Расслабление, вдох через нос
Cлайд 5
Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений : 1. Лев 2.Уродливая гримаса 3.Боковая растяжка 4. Оттягивание ноги назад 5. Сейко 6. Алмаз 7. Шлюпка 8. Кренделек 9. Растяжка подколен- ных сухожилий 10. Брюшной пресс 11. Ножницы 12. Кошка
Cлайд 6
Упражнение 1. Лев. Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.
Cлайд 7
Упражнение 2. Уродливая гримаса. Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.
Cлайд 8
Упражнение 3. Боковая растяжка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.
Cлайд 9
Упражнение 4. Оттягивание ноги назад. Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.
Cлайд 10
Упражнение 5. «Сейко». Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.
Cлайд 11
Упражнение 6. «Алмаз». Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.
Cлайд 12
Упражнение 7. Шлюпка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.
Cлайд 13
Упражнение 8. «Кренделек». Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.
Cлайд 14
Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
Cлайд 15
Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий. Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.
Cлайд 16
Упражнение 11. «Ножницы» Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.
Cлайд 17
Упражнение 12. «Кошка». Действие упражнения: Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.
Cлайд 18
Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).
Cлайд 19
При подготовке материала были использованы следующие ресурсы: http://www.womanparadise.ru/?p=5413 http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/ http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1 А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT ______________________________________________ Особая благодарность автору шаблона Коровиной Ирине Николаевне http://corowina.ucoz.com/ Использованы ресурсы: Солнышко - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=30706&page=43 Фон - http://www.gpark.kz/gdefon/download/241668?PHPSESSID=8e2f6e45406bb9e6af6c1e6d59252946
