X

Код презентации скопируйте его

Ширина px

Вы можете изменить размер презентации, указав свою ширину плеера!

Система Бодифлекс

Скачать эту презентацию

Презентация на тему Система Бодифлекс

Скачать эту презентацию
Cлайд 1
Система Материал подготовил учитель физкультуры высшей категории Чумаков Влад... Система Материал подготовил учитель физкультуры высшей категории Чумаков Владимир Петрович. БОДИФЛЕКС МБОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко Перелюбского муниципального района Саратовской области»
Cлайд 2
Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упра... Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
Cлайд 3
Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечн... Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.
Cлайд 4
Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов 1-й этап. Выдыхание всего воздуха из л... Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов 1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких через рот 2-й этап. Быстрое вдыхание через нос 3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего воздуха через рот 4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота 5-й этап. Расслабление, вдох через нос
Cлайд 5
Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений : 1. Лев 2.Уродливая грим... Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений : 1. Лев 2.Уродливая гримаса 3.Боковая растяжка 4. Оттягивание ноги назад 5. Сейко 6. Алмаз 7. Шлюпка 8. Кренделек 9. Растяжка подколен- ных сухожилий 10. Брюшной пресс 11. Ножницы 12. Кошка
Cлайд 6
Упражнение 1. Лев. Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи. Упражнение 1. Лев. Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.
Cлайд 7
Упражнение 2. Уродливая гримаса. Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, ... Упражнение 2. Уродливая гримаса. Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.
Cлайд 8
Упражнение 3. Боковая растяжка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии ... Упражнение 3. Боковая растяжка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.
Cлайд 9
Упражнение 4. Оттягивание ноги назад. Действие упражнения: Подтягивает мышцы ... Упражнение 4. Оттягивание ноги назад. Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.
Cлайд 10
Упражнение 5. «Сейко». Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер. Упражнение 5. «Сейко». Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.
Cлайд 11
Упражнение 6. «Алмаз». Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней ст... Упражнение 6. «Алмаз». Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.
Cлайд 12
Упражнение 7. Шлюпка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней сторо... Упражнение 7. Шлюпка. Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.
Cлайд 13
Упражнение 8. «Кренделек». Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной ст... Упражнение 8. «Кренделек». Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.
Cлайд 14
Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и ... Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
Cлайд 15
Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий. Действие упражнения: Тренирует... Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий. Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.
Cлайд 16
Упражнение 11. «Ножницы» Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса. Упражнение 11. «Ножницы» Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.
Cлайд 17
Упражнение 12. «Кошка». Действие упражнения: Подтягивает и укрепляет мышцы жи... Упражнение 12. «Кошка». Действие упражнения: Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.
Cлайд 18
Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завт... Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).
Cлайд 19
При подготовке материала были использованы следующие ресурсы: http://www.woma... При подготовке материала были использованы следующие ресурсы: http://www.womanparadise.ru/?p=5413 http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/ http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1 А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT ______________________________________________ Особая благодарность автору шаблона Коровиной Ирине Николаевне http://corowina.ucoz.com/ Использованы ресурсы: Солнышко - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=30706&page=43 Фон - http://www.gpark.kz/gdefon/download/241668?PHPSESSID=8e2f6e45406bb9e6af6c1e6d59252946
Скачать эту презентацию
Наверх