X

Код презентации скопируйте его

Ширина px

Вы можете изменить размер презентации, указав свою ширину плеера!

Фитбол для красивой осанки

Скачать эту презентацию

Презентация на тему Фитбол для красивой осанки

Скачать эту презентацию
Cлайд 1
Тема занятия: Цель занятия: Знакомство с фитбол - мячом, как тренажером для к... Тема занятия: Цель занятия: Знакомство с фитбол - мячом, как тренажером для красивой осанки. Фитбол (fitball, "fit" – оздоровление,   "ball" – мяч) – щвейцарский гимнастический мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Cлайд 2
Какие бывают фитболы: Фитболы бывают разных размеров и расцветок; Мячи могут ... Какие бывают фитболы: Фитболы бывают разных размеров и расцветок; Мячи могут быть гладкими или с бугорками «массажные»; Мячи с «рожками» – для прыжков; Мячи на «ножках» для устойчивости
Cлайд 3
Правильная посадка на мяче: Сядьте ровно: ноги стоят на ширине плеч, руки леж... Правильная посадка на мяче: Сядьте ровно: ноги стоят на ширине плеч, руки лежат на коленях. Стопы плотно прижмите к полу и не отрывайте в процессе выполнения упражнений.
Cлайд 4
Кто сидит неправильно? Кто сидит неправильно?
Cлайд 5
Разминка. И.П. – сидя на мяче. 1 - поднять одну руку вперед, ладонью внутрь, ... Разминка. И.П. – сидя на мяче. 1 - поднять одну руку вперед, ладонью внутрь, 2 - поднять другую руку вперед, ладонью внутрь, 3 - поднять одну руку вверх, ладонью внутрь, 4 - поднять другую руку вверх, ладонью внутрь, 5-6 - опустить руки вниз. Покачаться на мяче. 1 – наклон головы вперед, 2 – голову прямо, 3 - наклон головы вправо, 4 – голову прямо, 5 - наклон головы влево, 6 – голову прямо. Поднять одну руку в сторону (1), наклонить голову в сторону руки и потянуться (2), голову прямо (3), опустить руку (4). Повторить другой рукой. Подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону. Покачиваясь на мяче, согнуть обе руки в локтях, напрягая мышцы, прижать руки к груди – “сильные” – выпрямить вперед – “слабые”. Покачиваясь на мяче, поставить ногу вперед на пятку (1), в сторону (2), вперед (3), приставить (4). Повторить с другой ноги. Покачиваясь на мяче, поставить ногу вперед на носок (1), в сторону (2), вперед (3), приставить (4). Повторить с другой ноги.
Cлайд 6
Разминка Упражнение “бокс” руками. Сидя на мяче, достать до пола руками (1), ... Разминка Упражнение “бокс” руками. Сидя на мяче, достать до пола руками (1), выпрямиться (2), руки в крылышки (3-4). Покачиваясь на мяче, руки в стороны (1), вверх – хлопок в ладоши (2), в стороны (3), вниз – хлопок по бедрам (4). Дыхательные упражнения: Поднять руки вверх, потянуться – вдох, опустить руки вниз – выдох. Стать на колени перед мячом, руки на мяче, откатить мяч пальчиками от себя, подкатить мяч к себе. То же, только сидя на пятках. Сидя на полу, держать мяч между согнутыми коленями. Сжимать мяч с боков коленями и руками. То же, только поднимать мяч вверх и опускать его вниз. Мяч на выпрямленных ногах, руки на мяче. Наклон вперед – вниз (1)– спрятаться за мяч (2), выпрямиться (3-4). Стоя, поднять мяч вверх (1) – прямые руки – вперед (2) – опустить руки вниз (3-4).
Cлайд 7
Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа на спине. 1. «Поднимание головы». В... Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа на спине. 1. «Поднимание головы». Выполнение: ноги согнуты в коленях стопы на полу, руки за головой. Поднять голову, подбородком коснуться груди. Вернуться в и.п. 2. «Качели». Выполнение: лежа на мяче, сгибая и разгибая ноги в коленях выполнять покачивающие движения вперед - назад. 3. «Повороты туловища». Выполнение: поворот туловища влево, правый локоть тянется влево и наоборот.
Cлайд 8
И.П. – лежа на животе 1. «Махи руками» Выполнение: упор на пальцы ног, одна р... И.П. – лежа на животе 1. «Махи руками» Выполнение: упор на пальцы ног, одна рука вытянута вперед, другая вдоль туловища. Поочередные махи руками. 2. «Плавание». Выполнение: упор руками на полу, ноги на весу, выполнять «кроль» ногами. 3. «Тачка». Выполнение: ходьба на руках вперед-назад. 4. «Качели». Выполнение: стоя на коленях, мяч под животом, руки свисают вниз, оттолкнуться коленями от пола – упор на руки, вернуться в и.п. 5. «Отжимание» Выполнение: стойка на руках, мяч под бедрами. Отжиматься от пола. 6. «Звездочка». Выполнение: лежа на животе, руки и ноги в стороны. Удержать равновесие.
Cлайд 9
Закрепление пройденного материала. Работа по карточкам И.П. – лежа на спине, ... Закрепление пройденного материала. Работа по карточкам И.П. – лежа на спине, руки вверх. Выполнять повороты корпуса вправо-влево.
Cлайд 10
Работа по карточкам И.П. – стойка на руках, мяч под бедрами. Выполнять отжима... Работа по карточкам И.П. – стойка на руках, мяч под бедрами. Выполнять отжимания, до касания локтями пола И.П. – лежа на спине, руки вверх. Выполнять повороты корпуса вправо-влево.
Скачать эту презентацию

Похожие презентаци

Наверх