X

Код презентации скопируйте его

Ширина px

Вы можете изменить размер презентации, указав свою ширину плеера!

Партерная гимнастика

Скачать эту презентацию

Презентация на тему Партерная гимнастика

Скачать эту презентацию
Cлайд 1
Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика. Для учащихся 9 класса... Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика. Для учащихся 9 класса Учитель Оборнева Е.А.
Cлайд 2
Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то под... Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.
Cлайд 3
Это есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамот... Это есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус. 
Cлайд 4
Цель партерной гимнастики: проработка различных мышечных групп; улучшение тро... Цель партерной гимнастики: проработка различных мышечных групп; улучшение трофики межпозвонковых структур; увеличение подвижности суставов; стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Cлайд 5
Что дает партерная гимнастика? Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - ... Что дает партерная гимнастика? Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. ВАЖНО! Все упражнения выполняются в положении лежа и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.
Cлайд 6
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса  1упр. И.п. — лежа на ... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса  1упр. И.п. — лежа на спине, согнув ноги, руки за голову. 1 — приподнимая плечи на 30°, руки вперед – вправо (потянуться). 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4, 1 - 8 — надавливая ладонями на затылок, пружинные движения головой вперед.
Cлайд 7
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 2 упр. И.п. — лежа на ... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 2 упр. И.п. — лежа на спине, руки вверх. 1 — сед, согнув правую с захватом, 2 — не отпуская захват, лечь, 3 - 7 — повторить счеты 1 - 2. 8 — И.п. 1 - 8 — то же другой ногой. 3 упр. То же двумя ногами в группировке.
Cлайд 8
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса IV упр. И.п. — упор си... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса IV упр. И.п. — упор сидя, согнув ноги. 1 — опускаясь на предплечья, выпрямить ноги вперед-вверх, 2 — разгибаясь, лечь на правый бок, 3 — принять положение счета 1. 4 — И.п. 5 - 8 — то же в другую сторону, И.п. — то же, 1 - 8 — поочередное выпрямление ног вперед - кверху на каждый счет.
Cлайд 9
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 5 упр. И.п. — упор сид... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 5 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, согнув ноги, 1 — опуская ноги вправо коснуться левым коленом пола (руки стараемся не отрывать), 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4. И.п. — то же, 1 — выпрямляя ноги и слегка приподнимая их, поворот на правое бедро. 2 — И.п. 3 — то же в другую сторону. 4 — И.п. 5 - 8 — повторить счет 1 - 4.
Cлайд 10
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 6 упр. И.п. — упор леж... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 6 упр. И.п. — упор лежа сзади на согнутых ногах, 1 - 4 — 4 шага руками и ногами вперед, 5 - 8 — 4 шага руками и ногами назад. И.п. — то же, 1 - 8 — прыжки на месте, отталкиваясь только ногами, И.п. — то же, 1 - 8 — опускание и поднимание таза. И.п. — то же, 1 - 4 — поворот на 360° через упор лежа в и.п. направо, 5 - 8 — то же в другую сторону.
Cлайд 11
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса VII упр. И.п. — сед, с... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса VII упр. И.п. — сед, согнув ноги, руки внизу слегка согнуты, 1 — махом правой ноги и рук вперед лечь на спину. 2 — И.п. 3 - 4 — то же, но мах левой ногой, 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4. И.п. — то же, 1 - 4 — 4 "шага" вперед на ягодицах, 5 - 8 — то же назад.
Cлайд 12
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 8 упр. — И.п. — лежа н... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 8 упр. — И.п. — лежа на спине, правую ногу вперед (вертикально), руки за голову. 1 - 8 — поднимание и опускание верхней части туловища — 30°, 1 - 8 — то же, но с движением рук вперед, 1 - 8 — то же с поочередным касанием рук носка правой ноги, 1 - 8 — то же с касанием головой колена.
Cлайд 13
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 9 упр. И.п. — упор сид... Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 9 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, правая нога вперед, 1 — опустить ногу влево (не нарушая плоскости), 2 — наклониться к правой ноге, касаясь правой рукой правой стопы, 3 — мягко вернуть руку в и.п. 4 — вернуть ногу в и.п. (не нарушая плоскости), 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4, 1 - 8 — то же, но с другой ноги.
Cлайд 14
Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики. Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики.

Презентации этого автора

Легкая атлетика 06.12.2015 скрыт

Легкая атлетика

Лыжи 19.02.2016 скрыт

Лыжи

Спорт. 22.03.2016 скрыт

Спорт.

Десант из детсада 20.06.2016 скрыт

Десант из детсада

шприцы 27.09.2016 скрыт

шприцы

Зимние виды спорта 24.10.2016 скрыт

Зимние виды спорта

Хоккей 28.10.2016 скрыт

Хоккей

Скачать эту презентацию
Наверх